褪黑素到底对失眠有没有作用
褪黑素到底对失眠有没有作用,很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。专家提醒,这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别,短期服用能助眠,褪黑素到底对失眠有没有作用。
褪黑素到底对失眠有没有作用1当代年轻人都有熬夜晚睡的习惯,主要都是因为工作或沉迷于电子设备。
随着健康知识的普及,很多人也明确了熬夜对身体皮肤、免疫力、大脑、生育能力等都会造成不可逆的伤害,就开始尝试调整作息,保证每天8小时的睡眠。
但如果22点还没有入睡,即使睡足8小时,也会影响到褪黑色的正常分泌,降低睡眠质量。
而褪黑素是大脑松果体分泌的肽类激素,是有助于清除体内多余的自由基,缩短入睡时间、改善睡眠质量,对睡眠健康非常重要。
为此,很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。但要注意的是,scophil不建议大家盲目跟风用褪黑素助眠,褪黑素类药物只能起到暂时缓解失眠的作用,无法根治失眠、睡眠质量差等睡眠问题,而且还会对身体带来一定的危害。
长期服用褪黑素有哪些身体危害?
1、激素紊乱
褪黑素本是一种身体能够正常分泌的激素,如果长期大量。不按规范服用外源性褪黑素,就会影响自身分泌褪黑素的能力,导致整个内分泌系统发生紊乱。而且市面上的褪黑素普遍剂量较高,长期服用还会会抑制女性排卵,增加怀孕的难度。
2、过敏反应
对于本身就 ……此处隐藏1383个字……现睡眠问题的人群来讲,可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色,既可以调节时差,还能够起到调节中枢神经的作用。
适当补充褪黑素,的确能够辅助睡眠,但并不是治疗失眠的医学手段,而且还会导致多梦,睡眠质量不高。
长期服用褪黑素,还会带来这些危害:
1、增加中风的风险
长期服用褪黑素的话,容易导致大脑血管发生异常收缩现象,从而影响到大脑供血,甚至会增加中风的风险。
2、影响男女生殖健康
褪黑素可以直接作用于性腺,能够降低人体当中的各类激素。
对于女性来说,这种褪黑素可以降低雌孕激素含量。对于男性来讲,会降低男性体内的雄性激素。
另外,褪黑素会使人体当中释放出过多的泌乳素,很容易导致女性出现不孕现象,还会导致男性性腺器官发育出现异常,比如性欲降低,甚至是不育现象。
3、容易导致抑郁
虽然褪黑素有着镇静的功效,但如果长期服用或者是超量服用的话,就会影响到人的精神,很容易使人出现萎靡不振、精神状态差的现象。
尤其是对于男性来讲,一旦超量或者是胡乱服用褪黑素,出现抑郁情绪的概率会非常高。
褪黑素,并不是安眠药
要知道,之所以安眠药能够帮助我们入睡,起到较好的睡眠状态,主要依靠于苯二氮类药物、非二氮类药物等。
但褪黑素则是人体本身分泌出一种技术,并没有任何安眠药成分,而是其作用只是用来辅助睡眠,并非治疗作用,更不能代替药物治疗失眠。
因此,若你本身存在长期失眠状态,且严重影响了日常生活和工作,那么劝你还是需要及时寻找专业医生进行专业治疗。