褪黑素到底对失眠有没有作用

褪黑素到底对失眠有没有作用

褪黑素到底对失眠有没有作用，很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。专家提醒，这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，褪黑素到底对失眠有没有作用。

当代年轻人都有熬夜晚睡的习惯，主要都是因为工作或沉迷于电子设备。

随着健康知识的普及，很多人也明确了熬夜对身体皮肤、免疫力、大脑、生育能力等都会造成不可逆的伤害，就开始尝试调整作息，保证每天8小时的睡眠。

但如果22点还没有入睡，即使睡足8小时，也会影响到褪黑色的正常分泌，降低睡眠质量。

而褪黑素是大脑松果体分泌的肽类激素，是有助于清除体内多余的自由基，缩短入睡时间、改善睡眠质量，对睡眠健康非常重要。

为此，很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。但要注意的是，scophil不建议大家盲目跟风用褪黑素助眠，褪黑素类药物只能起到暂时缓解失眠的作用，无法根治失眠、睡眠质量差等睡眠问题，而且还会对身体带来一定的危害。

长期服用褪黑素有哪些身体危害？

1、激素紊乱

褪黑素本是一种身体能够正常分泌的激素，如果长期大量。不按规范服用外源性褪黑素，就会影响自身分泌褪黑素的能力，导致整个内分泌系统发生紊乱。而且市面上的褪黑素普遍剂量较高，长期服用还会会抑制女性排卵，增加怀孕的难度。

2、过敏反应

对于本身就 ……此处隐藏1383个字……现睡眠问题的人群来讲，可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色，既可以调节时差，还能够起到调节中枢神经的作用。

适当补充褪黑素，的确能够辅助睡眠，但并不是治疗失眠的医学手段，而且还会导致多梦，睡眠质量不高。

长期服用褪黑素，还会带来这些危害：

1、增加中风的风险

长期服用褪黑素的话，容易导致大脑血管发生异常收缩现象，从而影响到大脑供血，甚至会增加中风的风险。

2、影响男女生殖健康

褪黑素可以直接作用于性腺，能够降低人体当中的各类激素。

对于女性来说，这种褪黑素可以降低雌孕激素含量。对于男性来讲，会降低男性体内的雄性激素。

另外，褪黑素会使人体当中释放出过多的泌乳素，很容易导致女性出现不孕现象，还会导致男性性腺器官发育出现异常，比如性欲降低，甚至是不育现象。

3、容易导致抑郁

虽然褪黑素有着镇静的功效，但如果长期服用或者是超量服用的话，就会影响到人的精神，很容易使人出现萎靡不振、精神状态差的现象。

尤其是对于男性来讲，一旦超量或者是胡乱服用褪黑素，出现抑郁情绪的概率会非常高。

褪黑素，并不是安眠药

要知道，之所以安眠药能够帮助我们入睡，起到较好的睡眠状态，主要依靠于苯二氮类药物、非二氮类药物等。

但褪黑素则是人体本身分泌出一种技术，并没有任何安眠药成分，而是其作用只是用来辅助睡眠，并非治疗作用，更不能代替药物治疗失眠。

因此，若你本身存在长期失眠状态，且严重影响了日常生活和工作，那么劝你还是需要及时寻找专业医生进行专业治疗。