44%的年轻人会熬夜至零点以后

44%的年轻人会熬夜至零点以后

44%的年轻人会熬夜至零点以后，只有2%的年轻人能和谷爱凌一样每天睡够10小时，77%的年轻人每天平均睡眠时间是不足7小时的，44%的年轻人会熬夜至零点以后。

白天睡不醒，晚上睡不着。总是告诫自己今天早点睡，晚上却通宵吃鸡、打王者，看直播、刷视频……样样没落下。

2022年3月21日世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称白皮书）。调查数据显示，国人的睡眠状况并不理想，近3/4受访者曾有睡眠困扰。

大脑：“想睡觉了！” 身体：“不，你不想！”

50后早睡早起睡眠足，60后注重午休、睡得惬意，70后爱睡前爱看书、渴望睡得香，80后追求高效休息却总失眠，90后被称为“最缺觉的一代”，00后被学业所困、睡眠时间逐渐被剥夺……

当冬奥会冠军谷爱凌说她的“秘密武器”是“每天睡足10个小时”的时候，人们既感慨她的自律，也羡慕她的高质量睡眠，可是在现实生活中，有很多人却不能实现“睡个好觉”的愿望。

调查数据显示，经常有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天)的受访者占到12%，偶尔有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率小于等于一周两天)的受访者占59.5%，从未受睡眠困扰的比例仅为26.3%。

褪黑素等助眠产品热销

在失眠大军中，一部分是自己不想睡或睡不着，另一部分则是被呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示，被伴侣打鼾吵到睡不着的女性占了女性调研人群的近八成。天猫健康数据显示，90 后购买止鼾仪成交数同比增长近七成，其中，三线城市成交增幅最高，达到 120%。

在五花八门的助眠产品中，睡眠仪、褪黑素相当流行。此外，还出现了呼吸机、睡眠软糖、养生茶、助眠药品等新趋势产品。其中，在天猫平台，睡眠仪年成交同比增长 914%，褪黑素年成交同比增长 40%。

在五花八门的助眠方式中，不同年龄层对助眠有各自的偏好。数据显示，年轻的 00 后对熬夜表示无所谓，90 后和 85 后则尝试通过服务褪黑素等保健品帮助睡眠，中流砥柱的 70 后、85 前分别通过喝酒、冥想等方式助眠。

如今，包含 " 褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠仪、智能呼吸机、复方阿胶浆、GABA 液态饮、玉米须黑豆茶 " 在内的助眠产品，成为 90 后最爱的 " 睡眠 8 件套 "。

另据央视新闻报道，" 褪黑素 " 是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你 " 该睡觉了 "。很多人会吃 " 褪黑素软糖 " 助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌。专家建议，睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。