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睡觉前玩手机对身体有哪些危害

时间:2023-11-07 21:57:56
睡觉前玩手机对身体有哪些危害

睡觉前玩手机对身体有哪些危害

睡觉前玩手机对身体有哪些危害,今日,一则#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题冲上热搜,睡前玩手机一段时间后,平均入睡时间需1小时,睡觉前玩手机对身体有哪些危害。

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忙了一天,很多人在睡前会刷会儿手机。据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

明明很困,但躺下之后摆弄一会儿手机就困意全无,这是怎么回事?下面我们以白话方式来解释一下。

其实睡前玩手机这种习惯对身体危害更大。手机在睡前昏暗的场景中发出的光线、声音,以及微弱辐射等等,都会对人体产生一定的刺激作用,体质敏感者更容易受此影响。

越是沉迷于那些让你有短期快感的东西,就越容易让人饱受长期折磨,越是会让人思考和行动的能力退化,越是可能会损害人长远的发展;而很多坚持下来很艰难、很痛苦、很不容易的事情,从长远来看,却对自己有好处。

与此同时,正常情况下人脑需要达到一定的“静态”程度才能进行睡眠状态(产生困意),而我们在看手机的时候,大脑依旧处于工作状态,如果观看的内容稍显激烈或刺激,反倒是会让大脑变得更为活跃。

拒绝熬夜,戒掉睡前玩手机(睡前玩手机会越来越兴奋,导致睡不着或者睡眠质量变差),拒绝刷短视频浪费时间,拒绝一时贪图 ……此处隐藏526个字……:睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响,使抑郁的几率上升20%,焦虑的几率上升14%。

会引起视力下降甚至眼卒中长期睡前躺床上玩手机,容易导致视力下降,左右眼度数不一样(屈光参差)。尤其是侧躺玩手机时,对眼睛的压迫很大,会导致供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,甚至影响视力。此外,在黑暗环境下长时间盯着手机看,极容易使眼部肌肉疲劳,不仅影响聚焦能力,还可能导致视网膜血管阻塞,也就是“眼中风”。

生活中应该怎么规避或者调整?

生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量,比如按摩“合谷穴”。“合谷”也叫“虎口”,按压合谷穴可以缓解失眠造成的不适 一起学起来,和低质量睡眠说“拜拜”!

另外,德国科隆大学的一项研究表明,不同的光照环境,对大多数人的工作、学习效率有着很大的影响。

在随机选取的两组大学生中,暖黄光环境下学习的同学可以专注更长的时间,但思维反应较慢,比较适合写论文、绘画、设计等创作型工作;而在冷光、蓝光环境下学习的同学可以专注的时间较短,相对容易疲劳,但却能更高效的完成一些“攻坚”任务,比如数学难题,完成一个研究报告里最难的数据分析部分,或者单纯的做一些需要快速完成的工作(比如速写)。

因此,科学家建议大家在家里和工作环境中,尽量配置不同的光源,从而可以在一天中主动切换不同的氛围,达到事半功倍的效果。 对于我们玩手机来说,也推荐大家晚上打开iPhone的“夜览”模式,或是安卓手机对应的护眼模式,减少蓝光,更不容易影响睡眠。

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