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晚上运动减肥的最佳时间是什么

时间:2023-11-07 08:25:49
晚上运动减肥的最佳时间是什么

晚上运动减肥的最佳时间是什么

晚上运动减肥的最佳时间是什么,因为工作和学习的关系,很多人白天没有时间来运动减肥,因此只能通过晚上空余的时间来运动,那么,晚上运动减肥的最佳时间是什么?

  晚上运动减肥的最佳时间是什么1

科学家们指出,晚上17:00―19:00运动最有利于减肥。根据体内的.生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮,这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。

据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到健身的目的。二是下午空气质量最好。

三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。

晚上运动健身减肥的最佳时间,就是17:00-19:00啦。切记在睡前就不要进行大量的激烈运动啦,会影响睡眠的哦。不要因为盲目运动减肥而影响了睡眠,一个良好的睡眠质量也是健康减肥的关键哦,不要顾此失彼,反而把身体练坏了。

  晚上运动减肥的最佳时间是什么2

冬季最好早八点以后,下午四点之前,因人而异,因体质而定,不能一概而论,但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。

科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。

在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。

当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外。

从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。

通过上面的介绍,大家对晚上减肥运动的最佳时间是什么时候也都很清楚了,平时不管遇到多大的阻碍和难题,都不可以妨碍正常的运动和保健,这样不仅能够让自身更加健康,还能经过自己不懈的努力,实现瘦身的梦想。

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