男人吃什么食物补精子和身体

男人吃什么食物补精子和身体

男人吃什么食物补精子和身体，男人少精是很不愿意去面对的事情，但是缺精少精都会影响到日后生育，很容易导致不孕不育，这些问题是必须要重视的，以下分享男人吃什么食物补精子和身体

男人补精子最佳10食物

1、枸杞

枸杞味甘性平，可以滋养肝肾，能益精名目，大家都喜欢用它来熬粥，枸杞粥在增强男女性能力方面也有很好的功效。

2、桑葚

桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。

3、泥鳅

泥鳅好多人都爱吃，因为泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。因为泥鳅当中的特殊的蛋白质对于精子的生成有很好的帮助。

4、牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人【遗】精、【肾】虚阳痿早泄都有很好的效果。

5、海参

海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。

6、羊肾……此处隐藏1383个字……p>

2、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子【遗】精、虚劳乏损、【肾】虚等有较好的效果。

3、韭菜

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于【遗】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

4、羊肾

羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于【肾】虚者食用。

什么是运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

男性最在意的莫过于自己的能力，这是男性的尊严，想要壮阳也是对生活品质的更高追求。的确男性的能力与夫妻关系也有紧密的联系。男性壮阳可以采用食补，多吃一些利于补肾的食物，平时也要多多锻炼身体。最后祝愿男性朋友心想事成。