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女性老的快吃什么好
女性老的快吃什么好,衰老是每个女人最害怕并想逃避的问题。每个女人都希望自己拥有不老的容颜。女人总是容易变老,平时在饮食方面多注意,以下分享女性老的快吃什么好。
女性老的快吃什么好11、 当归羊肉汤
女性偶尔喝当归羊肉汤能起到保护胃,美肌的作用,当归和牛肉都具有丰富的营养。
2、 阿胶乌鸡汤
女性食用阿胶乌鸡汤能补血,对于每个人都掉血的女性来说,补一补是非常有必要的。
3、 红枣当归蛋汤
经常喝红枣当归蛋汤的女性朋友一般都不痛经的,那些经常痛经的人不妨试一试。
4、玫瑰花枣茶
经常喝这个的女性一般都不容易变老,比白开水更好哦。
5、西梅银耳羹
如果你经常食欲不振,那就偶尔喝一喝这个吧,还能让气色看起来棒棒的呢。
6、 姜枣糖茶
这姜枣红茶也是治疗痛经的一大甜饮,女性们为了健康都喝一喝吧。
女性老的快吃什么好2女人多吃豆类抗衰老豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。
用量:每星期至少吃豆类4次,每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。
其他功效:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰 ……此处隐藏461个字……、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。
食用方法:建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素E
它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。