饮食清淡对身体的好处
饮食清淡对身体的好处，现在都是提倡饮食清淡的，在平时生活中有人喜欢吃肉，有人喜欢吃重口味的食物，还有人喜欢吃辣，但有些注重养生的人却喜欢长期清淡饮食，喜欢吃那些低脂低热量低糖低盐的食物，下面看看饮食清淡对身体的好处。
饮食清淡对身体的好处11、细嫩肌肤
细嫩肌肤是长期清淡饮食的重要好处，因为人们长期吃一些重口味或者辛辣的食物，容易让油脂堵塞毛孔，会使皮肤表面出现痘痘，而长期清淡饮食就不会有这种不良症状出现，他能维持皮肤健康，而且能让皮肤保持爽滑细嫩的健康状态。
2、维持酸碱平衡
长期清淡饮食还能维持身体内部环境的酸碱平，因为那些高脂高热量以及重口味的食物，多是酸性食物进入人体后会让人体内产生过多的酸性物质，容易让人体出现亚健康。
而人们长期清淡饮食则不会让身体吸收过多的酸性成分，能为身体补充一些碱性物质，可防止身体内部酸碱失衡，也能防止亚健康出现。
3、清肠排毒
清肠排毒也是长期清淡饮食的重要好处，因为人们常说的清淡饮食是指多吃蔬菜和水果，而多吃蔬菜和水果，就能让身体吸收大量的粗纤维和膳食纤维，这些物质进入人体后能让人类肠道扩张，而且能在肠道中吸水膨胀，可软化大便，能在清肠排毒的同时起到润肠通便的重要作用。
4、延缓衰老
长期清淡饮食还能延缓衰老，可放慢人体衰老速度，因为人们长期清淡饮食可减轻身体负担，并能抑制人 ……此处隐藏452个字……，这样可以有效的减少身体负担。
2、预防疾病，清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。
3、提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
4、从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
按不同人群分成以下几类情况进行饮食：
成年标准体重男性：一天一袋牛奶，一个鸡蛋，二至三两肉（鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉均可），六至八两主食（粗、细粮搭配），500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。
成年标准体重女性：与男性饮食原则基本相同，只是在月经周期中，应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等，以补充铁元素。
60岁以上老人：一天一袋牛奶，一个鸡蛋，一至二两肉（以鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉为宜），五至七两主食（粗、细粮搭配），500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。
儿童青少年：每天可两袋牛奶，一至两个鸡蛋，一至二两肉，250克至500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或其制品，可适当多吃虾皮等补充钙质。
清淡饮食对于婴幼儿来说好处特别多，因为食物过于油腻的话，那么就可能让孩子的肠胃出现问题，毕竟孩子的年龄还小，消化能力比较弱，所以肠胃蠕动较为缓慢。如果总是给孩子吃一些油炸的食物，不但没有营养的补充，还会威胁到婴幼儿的身体健康。
