减肥的水果效果排行榜
减肥的水果效果排行榜,现代人都以瘦为美,减肥是当下最热门的话题,我们都知道减肥饮食控制很重要,在日常生活中,有很多水果能起到减肥的功效,一起来看一下减肥的水果效果排行榜吧!
减肥的水果效果排行榜11、苹果 120g/60kcal
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的.是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3、蕃茄 100g/25kcal
严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4、菠萝205g/ ……此处隐藏228个字……果
在美国,苹果是瘦身必备食品,热量低容易有饱足感,钾质多,可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“An apple a day keeps the doctor away”,一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉含钾元素很高,对心脏和肌肉功能有好处,而且卡路里很低,含有大量膳食纤维。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,大家都知道,减肥的人应该多吃纤维食品,这有助于消化。因此,黑莓对于有便秘的人很适用。
第五名:蓝莓
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,含有非常丰富的纤维素,容易饱腹,自然吃的东西就少了。
第六名:木瓜
木瓜丰胸大家应该都知道,木瓜含有的木瓜酶对丰胸很有帮助。
第七名:樱桃
可以保护心脏健康。
第八名:橙子
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果,糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
第九名:葡萄柚
味苦,维生素高,能量低。
虽然水果减肥健康,但是体重容易反弹。而且水果减肥是只吃水果,不吃主食,长期吃水果很容易低血糖,还会营养不良,水果固然是对身体好,但只能做为辅助,水果只是补充维生素,人体对于维生素需求不高,但也不能缺少维生素,维生素不能取代蛋白质,所以三餐只吃水果就很容易体力不支,这也是不健康的。