晚上喝乌龙茶会失眠吗

晚上喝乌龙茶会失眠吗

晚上喝乌龙茶会失眠吗，中国人对于喝茶有着特别的爱好，以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，天气有四季的变换，一天之间也有最适宜喝茶的时间点，在对的时间喝对的茶，下面看看晚上喝乌龙茶会失眠吗。

乌龙茶是一款健康养生的茶饮，坚持喝茶可以瘦身护肤，还具有预防心血管疾病、抗肿瘤等功效，但是很多人却在喝茶后晚上睡不着，那乌龙茶真的会导致失眠吗？

要看饮茶时间

喝乌龙茶会不会导致失眠要看喝茶的时间。一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶叶中含有的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用

导致人们在临睡前精神兴奋，睡眠质量变差或者难以入眠。所以建议晚上不要喝乌龙茶，特别是有神经衰弱的人，要尽量少喝茶。

正确饮茶时间

正确的饮茶时间应该是在白天，晚上尽量不要饮茶。在白天喝茶的时候也有几点要注意。首先是在空腹状态或者饭前不适合喝乌龙茶，容易对胃部造成刺激

引发头晕恶心等症状。饭后也不应立即喝茶，食物中的营养成分不利于被吸收，而且容易导致消化不良等症状。最佳的饮茶时间应该是在饭后一个小时，有助于消脂排毒，减少脂肪堆积减肥功效良好。

缓解失眠措施

如果有失眠症状，在平时就要尽量少喝茶、咖啡等刺激大脑兴奋的饮料。在饮食上要注意少吃油腻辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等坚果，有助于安眠。

晚上可以适当喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上临睡前泡脚也有助于睡眠。在 ……此处隐藏2341个字……还能降低血液粘稠度以及改善血液的高凝状态，同时还能防止红细胞集聚。

乌龙茶还能改善血液的流动性以及改善微循环，还能在体外血栓形成试验，这也表明乌龙茶有着能抑制血栓形成的作用。

饮用乌龙茶的方式

1、控制泡茶时的水温

不要以为泡茶一定要用100摄氏度的沸水哦。如果想要更好的减肥效果，一定要将水温控制在80-90摄氏度左右，以保证有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分钟内喝掉，否则茶中的营养物质会被氧化掉。

2、乌龙茶性温，最好不要凉喝

茶泡好五分钟后就可以喝了，千万不要喝凉茶，因为乌龙茶冷后性寒，对胃不利。

3、坚持饮用，适可而止

偶尔喝一次乌龙减肥茶并不能起到塑身效果，最好能够每天坚持喝一升。每天2~3次，每次两下包，这样持续下去才能收到较好效果。

4、注意时间

对于乌龙茶减肥，要想达到很好的减肥效果，时间上必须要做到位的，只有在饭后或者睡觉以前喝乌龙茶，那么减肥的效果才会比较的明显，但有很多朋友在睡觉以前喝茶的话可能会造成失眠的情况，针对这种情况我们就要避免过多的饮用乌龙茶，这样可以保证自己的身体健康。

5、饮食事项

任何的减肥方法一旦饮食油腻的话，就非常容易引起反弹，所以说对于乌龙茶减肥也是一样的，一定要避免油腻，相反的多吃一些像蔬菜水果一类的清淡食物，才比较有利于减肥。

6、养成多喝白开水的习惯

因为白开水可以加速身体的新陈代谢排出体内的一些毒素垃圾，达到很好的减肥效果。所以，在通过乌龙茶减肥时，也要注意多喝白开水。