红薯粉的热量高还是米饭热量高

红薯粉的热量高还是米饭热量高

红薯粉的热量高还是米饭热量高，红薯粉和米饭是人们平时的生活中非常常见的两种食物，这也是人们的主食，有很多减肥的人在吃东西的时候都会考虑热量，那红薯粉的热量高还是米饭热量高

红薯粉的热量高，红薯粉就是用红薯中所含淀粉制作的，其实就是淀粉，淀粉更容易吸收转化为能量。

红薯粉和米饭哪个容易胖

依据具体情况而定。

一般来说，每100克白米饭中含有近400大卡的热量，100克干的红薯粉中含有337大卡左右的热量，而且煮熟以后红薯粉的热量还会相应再降低一些，所以单纯食用相同重量的红薯粉和米饭的话，通常米饭会给人体带来更多的热量负担。

但是红薯粉的烹饪过程通常会加入比较多的油和盐，这些调味料都会带来较多的热量，所以具体哪个更容易胖还要根据具体的烹饪和摄入量来决定。

红薯粉减肥期间可以吃吗

可以适量食用。

其实单纯从热量上来说，红薯粉并不是低热量的食物，但是红薯粉的饱腹感较强，甚至比米饭还要更饱肚子，所以有时候吃少量红薯粉就能感到比较饱胀，可以减少一部分食量，从而降低总的热量摄入。

但是这种减肥方法的效果毕竟还是有限的，想要有好的减肥效果，建议还是配合适量的运动，多吃些低脂健康的蔬菜水果。

红薯粉容易消化吗

比较容易消化。

红薯粉主要是由红薯制成的，而 ……此处隐藏1646个字……城里人膳食中的优质蛋白已经够量了，但不少人还是热衷补充大豆蛋白等营养品。殊不知，摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担。而且，在他们摄入的蛋白质中，猪肉摄入量占蛋白质总量的64%。猪肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍，鸡肉的2.2倍，但不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉。因此，城市居民的脂肪热能不断增加，已超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30%的限制。

高蛋白、低碳水化合物减肥法易引发疾病

曾经风行一时，至今仍然广为流行的“高蛋白、低碳水化合物减肥法”，过去曾被医学界警告。最近，英国的食物标准局又发表声明：完全不吃碳水化合物，对身体有害无益。

这种低碳水化合物饮食减肥法，俗称食肉减肥法，主张不要摄取米饭、面食等含淀粉量高的食物。与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。此法特别受英国人欢迎。据说，有300万名英国人曾经采用低碳水化合物饮食法减肥。英国食物标准局明确指出，低碳水化合物饮食者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。他们建议，若要身体健康，最好保持均衡的饮食，不应该省略任何一类食物。碳水化合物是均衡饮食中一个重要的部分，缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的健康饮食。该局还建议，淀粉类食物量应占食物摄入总量的1/3。

科学饮食应结构均衡、营养平衡

专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

谷物是最适合的营养餐