不要吃油腻的食物

不要吃油腻的食物

不要吃油腻的食物，对于油腻的食物相信大家都不觉得陌生的，在人们生活中油腻的食物是经常能吃到的，通常油腻食物是指含有较多脂肪、胆固醇的食物，为什么不要吃油腻的食物

1、引发癌症

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

2、易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

3、导致肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的.热量。如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

4、导致性格暴躁

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。

5、消化不良

油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时 ……此处隐藏431个字……些食品藏有大量油脂。因为其中油脂太大，所以可称为：油炸食品（油条）、油煎食品、红油调拌食品。

月饼也属于油腻之物，因为在制作时加入了大量糖和油，会引起“三高”——血压高、血脂高、血糖高。

本身含有大量荤油的禽肉类食物，如肥肉，鸡皮，多脂肪动物肠等，大量使用这些食材二次加工的食物，如炖的汤也属于油腻食物。

油腻食物指的就是含脂肪、胆固醇过高的食物，比如油炸食品、烧烤、动物肝脏、红烧肉、汉堡等都属于油腻食物，虽然油腻食物可以给人提供一定热量

但是长久食用会对人们的身体健康造成很大影响，会出现脂肪肝、肥胖、也容易引发脑中风和癌症等，危害巨大

1、是经过烹饪油炸的食物，都是高温接触过的食物，这类食物均为，称作油腻食物。因为食物中含有大量的油脂，脂肪，其中的油泥含量高，所以在平时被俗称为油腻油煎食物，如油条，炸鸡、红油，调料，辣条，面筋等等。

2、油腻食物中，还有几个分类是月饼糕点类，糕点和月饼。虽然没有经过油炸，都是用烤箱制作的，但是内含的馅料，制作表皮用到的奶油奶酪，大量糖分会引起三高，高血压，高血脂，高血糖同时升高。

3、腻的食材中，也包括了家庭的食物，肥肉，鸡皮，多脂肪。这些富含有大量的油腻，炖汤后会更加油腻，稍有不注意长时间喝，就会导致脂肪长在血管上，引起动脉硬化，血流量不足，身体也会间接性地引发多种并发症。

以上这些油腻的食物大家平时要少吃，偶尔吃一两次还是可以的，平时大家要养成良好的饮食习惯，要多吃一些粗纤维的水果蔬菜，或者含有蛋白质的鱼虾类食物，对我们的身体健康有很大益处。