女人补气补血吃什么补得最好

女人补气补血吃什么补得最好

女人补气补血吃什么补得最好？很多女性朋友都有气血不足的现象，如果气血不好，就会影响自身形象，也会影响身体，所以我们可以通过食补来补气血，下面一起来看看女人补气补血吃什么补得最好吧。

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

2、桑葚干

桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、干枣

干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;

对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇 ……此处隐藏1092个字……的改善，脸色也红润很多。

女性如果长时间气血虚弱，不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯，也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后，在平常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等。

1、银耳红枣汤，银耳有平民燕窝之称，含有丰富的营养价值，跟红枣、枸杞、桂圆干等一起熬汤饮用，不仅能够补气补血，而且也能够改善肤色。

2、黑糯米补血粥，黑糯米的补血效果十分明显，同时搭配桂圆、红枣等一起食用，还能起到滋阴润燥、养颜美白的功效。

3、黄精粳米粥，黄金本身就具有养血和益气的功效，搭配粳米一起食用效果更加显著。

4、糯米红枣粥，将糯米、红枣、薏仁一起煮粥食用，也可以加入适量的红糖，不仅可以滋阴补血，而且还有润肠通便的功效。

5、龙眼红枣粥，将适量的龙眼肉、以及红枣、粳米清洗干净加水熬成粥，也有不错的补血补气功效。

6、山药红枣粥，山药具有补中益气和健脾养胃的功效，而红枣的补血效果十分明显，两者搭配煮粥食用，不仅能够补气养血，而且还有滋阴补阳和增强身体免疫力，延缓衰老的功效。

气血不足的女性除了通过以上的食疗方法调理改善之外，也应该注意改正不健康的饮食习惯，一定要注意营养均衡，不能节食挑食，不能吃太多垃圾食品以及碳酸类饮料。

要保证睡眠充足不能熬夜，不能过度劳累，保持好的心情状态，不要有太大的精神压力，这样对于气血恢复也有很大的帮助。