女性想要抗衰老先从饮食入手
女性想要抗衰老先从饮食入手，随着年龄的增长我们的肌肤上也会发生相应的变化，在抗衰老方面也是非常重要的一个因素，女性抗衰老有很多方法，以下分享女性想要抗衰老先从饮食入手。
女性想要抗衰老先从饮食入手11、胡萝卜
研究证明多吃胡萝卜不仅能够帮助我们保护视力，更能够延缓人体衰老的速度。由于胡萝卜中含有丰富的维生素a以及胡萝卜素，而这两种营养物质不仅能够帮助我们肌肤保持光泽，使皮肤细腻；更能够有效清除致人衰老的自由基，让人充满活力。因此，在生活中我们应多吃胡萝卜。
2、黄瓜
黄瓜除了是大众所知道的美容补水的绝佳物品，更能够抗衰老。多吃黄瓜更能够帮助我们延年益寿。因为黄瓜中含有一种特殊的黄瓜酶，这种物质具有非常强的生物活性，可以加快我们人体的新陈代谢，从而帮助人体排出体内毒素。因此多吃黄瓜可以让人容光焕发，充满生气。
3、蜂蜜
蜂蜜具有强烈的抗氧化作用，能够很好的帮助我们保护人体细胞。除了美容变白外，经常食用蜂蜜还能够帮助净化我们的血液，从而有效预防各种心脑血管疾病的发生。而减少疾病发生的几率，更是我们永葆青春的最重要保证。并且蜂蜜中还含有可以补充人体皮肤所需要的各种营养物质，可以有效改善皮肤的色素沉着。
4、深海鱼
对于深海鱼，大家总是存在这样一个误区，认为深海鱼含有太多盐分，会对人的身体健康和酸碱平衡造成一定破坏。但其实 ……此处隐藏1741个字……及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。
3、维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。
4、矿物质
钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。
富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。
羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。
