枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒最好，枸杞作为传统中药材，也是人们在日常生活中养生最常用到的一种，食用枸杞养生在我国也有数千年的历史了。食用枸杞也有讲究的，枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃20-30粒最好

有些家庭做菜、炖汤、喝茶都会放点枸杞，不得不承认很养生，但摄入量过多就完全没必要了，那枸杞一天吃多少粒最好呢？这个具体得看枸杞的大小，一般一天摄入量5克左右即可，具体多少粒，得看吃的是什么等级的枸杞。

枸杞需要分等级，以下为最新的国家标准：

贡果：180-200粒/50克

枸杞王：220粒/50克

特优：280粒/50克

特级：370粒/50克

甲级：580粒/50克

乙级：980粒/50克

市面上售卖的品牌枸杞，主要以特级和特优级为主，也就是在30粒左右的样子，而越小的枸杞，可食用的个数自然是越多，但总的重量都是差不多的。其实这样数也完全没有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，这样就够了。

除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，还要知道什么时候吃效果最好。因为枸杞补肾的效果最出名，而选择上午吃枸杞，才是补肾最佳的时期。枸杞是温补肝肾的佳品，上午吃枸杞可以助阳气而不伤精气，因此男性吃枸杞应选择在上午。

另外对失眠的人来说，睡前半个小时喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效 ……此处隐藏393个字……比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

枸杞子适用人群

适宜人群：

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不适人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

枸杞一天吃几颗最补肾

干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说

直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

辨别有毒枸杞

1、颜色。鲜枸杞子因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人；染色的枸杞整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。

2、形状。宁夏枸杞和内蒙古枸杞都呈长圆形，但是宁夏枸杞泡水后会上浮，内蒙古枸杞会下沉，而新疆枸杞呈圆形，容易区分。用明矾泡过的枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点；“毒枸杞”摸起来黏糊点，天然枸杞则较干燥。

3、气味。对于被硫磺熏蒸过的枸杞，只需要抓一把用双手捂一阵之后，再放到鼻子底下闻，如果可闻到刺激的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。