冬天能每天吃水果吗
冬天能每天吃水果吗，很多人爱吃水果，水果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、黄酮类物质等多种对人身体健康有益的营养物质。冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力。那么冬天能每天吃水果吗？
冬天能每天吃水果吗11、秋末冬初吃水果，记住这句话：吃水果不要过量
做什么事情都有个“度”来衡量，再好的东西吃多了也会有副作用，同样吃水果这件事上《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200～400克水果。比如苹果、梨、橘子等，普通个头的每天吃1～2个就可以了。
吃的太多反而会导致发生腹泻、上火或者引起肠胃不舒服，尤其是减肥人群，切不能每天只吃水果不吃别的食物。
2、秋末冬初吃水果，记住这句话：伤胃的水果不要多吃
现在有胃溃疡、胃炎等慢性胃病的人很多，这类人群秋冬吃水果时要注意，几种伤胃的水果不要多吃。比如鲜枣的枣皮纤维含量很高、也很硬，肠胃不好的人很难消化。
再有像山楂中含有大量的有机酸以及鞣酸，会与人体中的蛋白质发生反应，出现腹部疼痛的症状。
3、秋末冬初吃水果，记住这句话：细菌性腐烂的水果不要吃
因为细菌和微生物所引起的腐败和变质的水果，建议大家一口都不要吃，吃了腐败变质的水果，可能会引起我们的胃肠道不适、恶心、呕吐等情况。
当然如果是因为运输过程中磕碰，导致的机械性损伤，把坏掉的不 ……此处隐藏1069个字……gn: center;">
3、冬季吃香蕉可以减轻压力,解除忧愁
香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。香蕉是热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。
冬季吃水果的禁忌有哪些
1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病。
2、冬季吃水果要在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
3、冬季吃水果，水果不能当主食
现在有很多女性干脆就把水果当主食,来减肥美容。其实,西瓜不能空腹吃,因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品,从 咱们中医讲,它性干寒。另外,它的水分比较多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀释了,胃液稀释以后胃酸就少了,这样容易引起消化不良、食欲减退,还有就是容易影响胃肠的蠕动。
