暴食症自我调节
暴食症自我调节,吃饭是每个人每天都在做的事情,而且吃饭是一个人最享受的时候,但是吃饭我们应该要学会正确的进食而不是盲目的吃,这样会影响我们的身体,那么,以下分享暴食症自我调节
暴食症自我调节11、作为家人,朋友,应该对病者给与关爱,给与理解跟帮忙。当得到旁边,家人,朋友的鼓励支持时,精神力量很强大。
2、找些支持你的朋友一起活动,他们能帮助你,消磨时间的。
3、从心里必须明白,有暴食症跟减肥需要的,必须是明白先后顺序,先解决暴食再谈减肥。
4、特别是在新的环境下,人对食物的欲望会小点,有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家,暂时住其他家里去。
5、减肥,治疗都需要一个目标,那是精神的寄托。指定一个目标很有必要。比如今天表现很棒,给自己增加一个下红旗,小红花,并刺激下自己继续努力下去。
6、打分法
吃到八分饱,正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉,快感打10分;
你吃到十分饱时,就基本没有什么欲望了,快感只有8分;
你吃了12分饱时,有点腻了,快感打2分;
你吃了15分饱时,真腻,快感打0分;
……此处隐藏461个字……脂肪堆积在体内,更加难以消化,导致肥胖。肥胖对身体是有很大危害的,可能会引起胆囊炎、脂肪肝、高血压等疾病。
2、胃病
若是长期暴饮暴食,那么肠胃就会增加很大的负担,影响消化功能。另外,胃黏膜处的上皮细胞的寿命不长,大概2至3天才能修复。
因此,若是上次的食物还没有消化,又暴饮暴食,使得肠胃长期处于饱和状态,胃黏膜就得不到修复,那么胃里面就会分泌出大量的胃液,破坏胃黏膜,就容易引起胃溃疡、穿孔等疾病。
3、肾病
肾脏具有排出体内垃圾、废物的作用,若是长期暴饮暴食,就会加重肾脏的负担,致使肾脏长期运转,得不到休息,然后发生肾衰竭。
4、疲劳
平时暴饮暴食,吃得过饱,那么消化吸收就需要更多的血液运转,身体各项功能就处于工作的状态,然后容易感到疲劳。
5、骨质疏松
长久的暴饮暴食,是很容易加快体内钙质的流失的。长期的钙质流失就会使得骨骼出现疏松。
6、肠道疾病
饮食过量、不规律会使得脂肪堵塞在肠道里面,引起肠阻塞,导致大便变黑或者是带血。另外,过饱会使得抑制细胞癌化的因子的能力降低,增加患癌的几率。
7、老年痴呆
长期暴饮暴食的人,在年老之后,大概有30%至40%的人会患有老年痴呆。另外,由于饮食过饱,肠胃会压迫周围的器官,刺激大脑皮质,引起神经衰弱。
暴饮暴食跟如今生活压力的增大有很大的关系,虽然这种方式确实能起到缓解压力的作用,但是危害也是很大的。