暴饮暴食的案例
暴饮暴食的案例,很多人减肥会选择通过节食,但是如果一直持续过量饮食的话就会容易出现暴饮暴食的情况发生,这样是非常的危险和不健康的,以下为大家分享暴饮暴食的案例。
暴饮暴食的案例1案例简述:
来访者,女,26岁,硕士研究生,非常瘦的一个女孩,1.65米的身材,体重只有九十多斤。有时断时续暴饮暴食症近六年,近一个月特别严重,已经出现浮肿、晕眩、绝望、烦躁等症状,感觉自己的问题特别严重,有一种无法逃脱的恐惧。
咨询经过:
第一次咨询,收集信息,建立关系,发现个案是因为六年前体重有点超标大概128斤,害怕肥胖开始自己严格控制饮食,吃低热量的食物,尽量少食,体重降到大概105斤,偶尔一次买零食,感觉吃起来特别开心特别享受,直到吃到吃不下为
同时有一种自责和内疚,害怕肥胖,于是到卫生间把手伸进喉咙呕吐,感觉舒服多了。后来隔一个月或者几个月就会出现一次暴饮暴食,吃了以后害怕肥胖尽心催吐。研究生三年感觉特别无聊,整天呆在宿舍里,熬日子,这种情况更加严重。
最近一个月情况特别严重,几乎天天如此,感觉就要崩溃了。经过和个案沟通,说明了心理咨询的性质、收费,规划了疗程,大概需要两到三个疗程,5-15次,然后进行了催眠体验。布置家庭作业,记录自己每一天的正面积极的变化。
第二次咨询,让个案用纸和笔一起分析探讨问题的发生、经过和心理变化,一起总结可能出现暴饮暴食情况的原因并打 ……此处隐藏628个字……大,有很多老年痴呆的病人,在青年的时候都出现长期饱食习惯。
暴饮暴食的案例3如何阻止自己暴饮暴食?
1、使用小碗来进食
使用小碗筷来食用的话,可以帮助调节饮食量。料理的材料方面尽量可以切得大块一些,因为在视觉上你可以感受到材料都好大块,感觉光看就饱了,而且另一方面还可以减少材料被油和盐分吸收。
2、少油炒菜
料理的时候,不要先用油来炒,而用大火和少量的水来炒,最后再倒入一点的油炒出味道。可以的话,油方面可以选择健康的油像是橄榄油和葡萄籽油等。这些健康自然的油比普通的食用油还来得更多益处。
3、使用低热量的食材
用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯,可以用菇类来代替肉类,保留料理的风味,减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话,可以添加洋葱,洋葱越熟甜味越多,这样就可以减少甜味剂的使用。
4、一定要吃早餐
很多人都不喜欢吃早餐,睡到差不多中午12点,起床后把早餐和午餐都一起搞定。这样午餐就会多吃很多,慢慢就会有暴饮暴食的习惯,早餐是为了防止上午吃零食或中午暴饮暴食的好习惯,一日三餐必须要按规律地吃。
5、一定要摄取足够的水分和纤维质
如果喝水不足,也会产生暴饮暴食的倾向,一天至少要分次摄取7-8杯的水。还有必须摄取水分含量高的蔬菜和水果,这样有助于补充不足的水分。至于膳食纤维可以选择豆类、坚果和苹果等纤维质含量高的食物,这样有预防暴饮暴食。
早餐吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少,一天三餐是少不了的。根据以上的食用方法,来摆脱掉暴饮暴食的生活吧!