10岁儿童几点睡觉更好
10岁儿童几点睡觉更好，睡眠对孩子的健康成长方面有着非常重要的作用，孩子需要充足的睡眠时间才能健康快乐的成长。那么下面为大家介绍10岁儿童几点睡觉更好。
10岁儿童几点睡觉更好1建议10岁的儿童更好每天晚上9-10点之前进行入睡，因为过晚的睡眠不利于儿童健康生长。研究表明，生长激素在夜间十点到半夜一点，是生长激素分泌的高峰期。所以孩子充足的睡眠，尤其是10点前睡眠，有助于孩子身高的增长。所以要避免孩子过晚睡觉，尤其是不要让孩子熬夜，让孩子熬夜容易影响孩子身高增长。
孩子睡眠不足容易引起孩子生长发育都不良，同时孩子经常睡眠不足容易造成孩子第二天困乏，容易引起孩子学习成绩的下降。所以10岁儿童更好在晚上9-10点之前进行入睡比较好，充足的睡眠对保证孩子身高的发育是非常重要的。另外，除了充足的睡眠以外，良好的饮食习惯都是有助于孩子身高发育的`。
家长可以采取以下这些措施让孩子睡得更好：
1、尽早帮助孩子养成好的睡眠习惯
好的睡眠习惯要从孩子小得时候就开始做起。比如不要养成睡觉时必需喝奶瓶，要在他们醒着的时候就要让他们上床上。
2、建立规律的睡眠时间
孩子在3个月大时，就要给他们培养规律的睡眠习惯了。10岁的孩子，要保证晚上9点之前就睡觉。而且若是孩子9点之后上床，入睡的时间要长一些，并且晚上还会经常醒来。
3、孩子房间的光线要控 ……此处隐藏688个字……
03：00--04：00 休眠期--重症病人更易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜更好勿超过这个时间。
09：00--11：00 精华期--此时为注意力及记忆力更好，为工作与学习的更佳时段。
12：00--13：00 午休期--更好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。
14：00--15：00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00--17：00 低潮期--体力耗弱的阶段，更好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00--18：00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉更敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
19：00--20：00 暂憩期--更好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00--22：00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00--24：00 夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。
正常人睡眠时间8--10小时。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩更好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要；青少年应该在晚上10：00左右睡觉；
爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡觉更好)因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢；老人应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。另外，晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，不能轻易忽视
