孕妇可以吃石榴水果吗

孕妇可以吃石榴水果吗

孕妇可以吃石榴水果吗？石榴是生活中比较常见的一种水果，这种水果很多人都很喜欢吃的，因为它的营养很丰富，但是怀孕的女性是要很注重饮食的，下面分享孕妇可以吃石榴水果吗？

孕妇能吃石榴！石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。石榴具有生津化食，抗胃酸过多，软化血管、止泻、解毒、降温等多种功能。

有研究发现，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妇吃石榴的好处

石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率

怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。并且石榴中含有丰富的.多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用

石榴可以缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

石榴可以补充孕期营养

石榴是一种含 ……此处隐藏957个字……gn: center;">

孕妇吃石榴的好处

1、打开孕妇胃口

酸甜可口，开胃，可以缓解早孕孕吐反应。

2、美白孕妇皮肤

富含维生素C和B族维生素，其中维生素C的含量是苹果的2倍。

孕妇在怀孕期间最怕长斑了，维生素C对孕妈妈来说，能够美白抗氧化，提高机体抵抗力。

3、降低胎儿大脑发育损伤

4、稳定孕妇情绪

5、改善孕期贫血

石榴中所含的丰富维生素C能够促进铁质的吸收，所以石榴能够让孕妇免受缺铁性贫血困扰。

所以科学证明，孕妇是可以吃石榴的。

但是孕妇在食用石榴时有一些注意事项：

1、有胃炎的，经常拉肚子，感冒的孕妇不能吃石榴。

2、因为甜石榴含糖量高，所以有糖尿病的孕妇不能吃石榴。

3、吃石榴吃多了容易上火，孕妇每次吃一个为宜，喜欢吃啥也不能当饭吃。

4、石榴买回来一周内要吃完，尽量吃新鲜的，不要存放过久。

重点提示：孕期是可以吃石榴的，但是要注意有一些孕妇不能吃石榴，能吃也不能多吃。

怎么样健康的吃石榴

一个正常人，每天吃200克的石榴都没有问题。至于孕妇也没有明确的数字，建议不要超过的这个量，都是安全的。，除此之外还要注意以下几方面：

1、最好不要选圆的，如果石榴有点方方正正的感觉，那样的才好。

2、拈重量，大小差不多的石榴熟过了，水分比轻的较多一些。

3、看颜色，一般市场上卖的石榴就红、黄、绿三种颜色，一般选择黄色，味甜。

4、看皮是否饱满，皮肉紧绷的是新鲜的石榴，比较松弛的就不是很新鲜。