怎么增强孩子的体质

怎么增强孩子的体质

怎么增强孩子的体质，有了孩子以后，孩子的健康问题是父母们最操心的，但是有的孩子天生体质就不好，经常生病父母很着急，下面和小编一起来看看怎么增强孩子的体质。

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多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的`水量是每10磅体重对应250cc。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。

上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

哪些食物可以增强孩子的体质？

1、胡萝卜。

因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素，就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入，将会十分有益于宝宝的健康。

2、小米。

因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、蘑菇。

蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸和多种酶，还有多糖，可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法，好吸收宝宝又容易接受。

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1、提供足够的营养。

小孩处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，抵抗力就比较差。应多吃一些蔬菜水果等含维生素的东西.

2、保证充足的睡眠。

这也是增强体质的重要方面。

3、进行体育锻炼。

这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加

怎样辨别小孩体质

1、热性体质：这类孩子常面色红、唇色红，往往喝水比较多，喜食冷饮。

2、虚型体质：这类孩子常面色不好，肤色黯淡或肤色不均匀，往往食欲不佳。

3、寒性体质：这类孩子常面色发白、唇色淡，喝水量少，喜食煎烤类食物。

4、实型体质：这类孩子从小生长发育都在平均水平以上，饮食睡眠较好，精力旺盛，活泼好动，属于“不病则已、一病吓人”的类型，

5、平和体质：所谓平和，就是身体状况平稳，生长发育水平正常，平素生病少，生病了也容易恢复